밤에 화장실에 자주 안가는 방법,자다가 화장실에 가면 안좋은이유,깊이 자는 꿀팁
안녕하세요 션샤인블루입니다.
오늘은 야간에 잠을 자면서 화장실을 자주가시는 분들께 화장실에 가는 횟수를 줄일수있는 방법을 말씀 드려보려고 하는데요
밤에 자주깬다는건 다음날 컨디션과 연결되어 일상생황에 대한 만족도가 떨어질수밖에 없습니다.
무기력증과 우울증 그리고 심한분들은 불면증을 호소하시는 분들까지...잠이 보약인데
잠을 이루기 어렵다고 하니..정말 밤이 무섭다는 말이 딱 맞는것같다는 생각이 드는데요
밤에 화장실을 자주간다면
이렇게 해보시기 바랄께요
일본에 한 연구팀이 지난 2017년 부터 건강검진을 받은 3749명을 대상으로 야간 빈뇨와 고혈압의 연관관계를
조사해본 결과 야간에 자주 화장실에 가는 사람들이 고혈압 위험이 40%높다는 연구 결과를 발표했습니다.
그만큼 수면과 고혈압이 깊은 연관이 있다는 뜻인데요~
다만 연구진은 생활패턴과 염분 섭취량 민족성 유전적인 배경등 다양한 요인이 있다고 했는데요
한편 앞서 말씀 드린것처럼 염분 섭취를 조절하여 밤에 화장실을 가는 횟수를 줄일수있다고 밝혔는데요
일본 나가사키대는 2017년 유럽 비뇨기과학회 학술대회에서 발표한바에 따르면 염분섭취를 하루
2.7G줄이면 야간에 화장실에 가는 횟수가 40%감소할뿐 아니라 삶에 질도 향상된다고 합니다.
또한 성인남녀 321명을 대상으로 12주간 조사한 결과에 따르면 야간에 화장실에 가는 횟수가
염분 섭취를 줄인이후 평균 3.5회에서 1.4회로 크게 줄어드는 결과를 확인했다고 합니다.
야간에 화장실을 덜가기 위해 다양한 방법이 있지만...수분과 염분 섭취를 줄이게 되면
그만큼 화장실에 가는 횟수를 줄일수있다고 하니.
고민되시는 분들은 한번 시작해보시길 바랍니다.
감사합니다.
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